¿Cómo evitar las contracturas musculares?

¿Cómo evitar las contracturas musculares?

¿Habitualmente te echas la mano al cuello o a la espalda por dolor? Es posible que estés padeciendo una contractura. En esta contracción muscular el músculo aumenta su tensión, por consiguiente, hay un acortamiento de fibras que han pasado de un estado de reposo a uno de trabajo.

Tres maneras de eliminar la tensión en los hombros

Tres maneras de eliminar la tensión en los hombros

Entre los viajes, el trabajo y la escuela, no es de extrañar que muchos de nosotros tengamos una tensión recurrente en el cuello y los hombros. Pero no necesariamente tenemos que pasar 75 minutos en una clase de yoga restaurativa para relajar esos músculos tensos en la parte superior del cuerpo. En su lugar, podemos realizar algunos estiramientos y ejercicios que aliviarán esta tensión.

Beneficios de un masaje relajante de espalda

Beneficios de un masaje relajante de espalda

A casi todo el mundo le gusta un buen masaje. Pero además de sentirse bien y ser relajante, ¿el masaje brinda beneficios para la salud? Un masaje puede aliviar todo tipo de dolor, desde dolor de artritis hasta migrañas. Un estudio ha demostrado sus increíbles beneficios para la salud.

Hombro congelado, ¿cómo tratarlo?

Hombro congelado, ¿cómo tratarlo?

El hombro congelado (también conocido como capsulitis adhesiva) es una condición en la cual el hombro está rígido, doloroso y tiene un movimiento limitado en todas las direcciones.

Los ejercicios de estiramiento suelen ser la piedra angular del tratamiento del hombro congelado. Antes de realizar cualquier ejercicio, es importante calentar bien el hombro. La mejor manera de hacerlo es ducharse o bañarse con agua tibia durante 10 a 15 minutos. También puede usar una almohadilla térmica húmeda o una toalla húmeda calentada previamente en el microondas.

Por qué necesitas un entrenador personal

Por qué necesitas un entrenador personal

Cuando recién comienzas con un programa de ejercicios o no ves resultados con tu rutina actual, un entrenador personal puede brindarte la ayuda que necesitas. Algunas personas quieren un programa individualizado para poder perder peso o ponerse en forma, mientras que otras simplemente necesitan organizar sus entrenamientos. Dondequiera que esté tú objetivo, un entrenador personal puede ser  justo lo que necesitas para alcanzarlos.

Dolor de articulaciones cuando hace frío y hay humedad en el ambiente

Dolor de articulaciones cuando hace frío y hay humedad en el ambiente

Igual conoces alguna persona, o tú mismo o misma, que cuando hace frío y humedad en el ambiente, empieza a sentir dolor articular. ¿Por qué ocurre? Te explicaremos por qué experimentan estas dolencias con los cambios de temperatura, y te mostraremos varias soluciones para evitar estas molestias. ¿Empezamos?